保持站著姿勢，把手臂抬高舉過頭部。向未有受傷的一邊側身，拉展腰部。 把一塊Ｉ形貼布中段盡量拉展並橫貼於痛點上，即在受傷的肋骨之上。

保持原來姿勢，把一塊較短的Ｉ形貼布稍微拉展貼於痛點之左方，與橫貼的Ｉ形貼布成直角。

把所有貼布掃平，以緊貼皮膚並完成施貼。 橙色部份顯示貼布需以盡量拉展。

保持躺臥姿勢並放鬆腹部肌肉。

把一塊Ｉ形貼布橫貼於肚臍下約五厘米位置，貼布無需拉展。

把身體坐直，把第三塊Ｉ形貼布橫貼於背部下腰間脊柱中間位置，貼布無需拉展。 把貼布掃平，以緊貼皮膚並完成施貼。

保持躺臥姿勢，把一塊Ｉ形貼布從肋骨下方開始，沿著肚臍左方貼於腹部上。

把另一塊Ｉ形貼布從肋骨下方開始，沿著肚臍右方貼於腹部上。

把身體躺下回復原來姿勢，把貼布掃平，以緊貼皮膚並完成施貼。

保持站著姿勢， 舉起雙手，呼氣並放鬆腹部。

把一塊Ｉ形貼布中段貼於肋骨中央下方如圖示。貼布無需拉展。 把貼布的左右兩端稍微拉展，沿著肋骨貼至左右腰側。

把貼布掃平，以緊貼皮膚並完成施貼。