Sokongan / Melegakan Kesakitan Bahu Beku

 

 Cara Penggunaan:

  • Tanada:Sakit – Bahu Beku
  • Posisi semasa menampal:Duduk / Berdiri
  • Penyediaan Pita: Jalur I x 2,  Jalur Y x 2

  

Klik sini untuk muat turun aplikasi boleh cetak           

Acti-Tape Langkah oleh Arahan Langkah: Sokongan / Melegakan Kesakitan Bahu Beku

1.

  • Duduk atas berdiri tegak dengan meluruskan lengan ke bawah. Lekatkan jalur Y dengan cabang belahan pada hujung bawah otot bahu di bahagian depan lengan.

 2.

  • Angkat lengan ke kedudukan mendatar dan letakkan tangan pada bahu sebelah. Lekatkan kaki luar alur Y mengelilingi otot bahu dengan sedikit regangan.

 3.

  • Kembalikan lengan ke kedudukan asal, Tarik kaki jalur Y sebelah dalam mengelilingi bahagian adapan bahu dengan sedikit regangan hingga ke bahagian di mana bahu bertemu dengan leher.

 

 4.

  • Letakkan pangkal sekeping lagi jalur Y di depan lengan 5sm di bawah bahu, dengan kedua-dua kaki jalur Y menuju ke belakang.

5.

  • Gerakkan bahu ke belakang dan lekatkan kedua-dua kaki jalur Y mengelilingi tulang kipas seperti dalam gambar.

 

6.

 
  • Lekatkan sekeping jalur I menindih pangkal jalur Y yang pertama. 
  • Angkat bahu perlahan-lahan. Lekatkan semula jalur I secara menyerong sepanjang bahagian hadapan bahu dengan regangan sederhana hingga ia menindih kaki jalur Y yang pertama.        

7.

  • Lekatkan jalur I kedua betul-betul di atas ketiak menghala ke atas bahu ke arah bahagian tengah belakang dengan regangan sederhana.

8.

 
  • Ratakan jalur dengan kemas untuk menyempurnakan tampalan. 

 

Bahagian berwarna kuning menunjukkan regangan sederhana pada jalur.