Sokongan / Melegakan Kesakitan Tendon Tumit

 

 Cara Penggunaan:

  • Tanda : Sakit – Tendon Tumit
  • Posisi semasa menampal : Meniarap 
  • Penyediaan Pita :  Jalur I x 1

Klik sini untuk muat turun aplikasi boleh cetak           

Acti-Tape Langkah oleh Arahan Langkah: Sokongan / Melegakan Kesakitan Tendon Tumit

1.

  • Meniarap dengan kaki diletakkan melebihi tepi katil. Tinggikan kaki sedikit dengan meletakkan tuala di bawah pergelangan kaki.

 2.

  • Bengkokkan kaki pada sudut tepat. Lekatkan salah satu hujung jalur I pada tumit dengan regangan sederhana melepasi tendon. 

 3.

  • Lekatkan bahagian atas jalur menghala ke labu betis tanpa regangan.

 

 4.

  • Ratakan jalur dengan kemas untuk menyempurnakan tampalan.

 

Bahagian berwarna kuning menunjukkan regangan sederhana pada jalur.